すこやかほっかいどう10カ条
『すこやかほっかいどう10カ条』は、北海道健康増進計画「すこやか北海道21」において、道民のみなさんが健康づくりを身近に感じ、実践いただくために示しております。
可能なところから実践し、いつまでも健康で元気に生活できる「健康寿命」を延ばしていきましょう！
すこやかほっかいどう10カ条と道民のみなさんが実践する健康な生活
- す
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スタートは朝食、楽しい１日!
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- ① 朝食の摂取
- ② 栄養バランスのとれた食事の摂取
- こ
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ここちよい目覚め、充実した余暇!
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- ① 良質な睡眠の確保
- ② 余暇活動時間の有効活用
- や
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やってみよう、ウエストチェックと体重チェック!
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- ① 適正体重の理解と維持（肥満とやせの予防・解消）
- ② 内蔵脂肪症候群（メタボリックシンドローム）の予防
- か
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家族みんなでフッ素とフロス！
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- ① むし歯や歯周病の予防に効果的な生活習慣の定着
- ② 定期的な健診と歯石除去
- ほ
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ほっとかないで、こころの悩み！
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- ① 自分のストレス状態への早期の気づき
- ② ストレス状態に対する適切な対処
- つ
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つきあい楽しく、過ぎない・強いない飲酒！
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- ①「適度な飲酒」についての学習と実践
- ② 未成年者に対する飲酒防止の徹底
- か
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かろやか・ハツラツ、適度な運動!
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- ① むし歯や歯周病の予防に効果的な生活習慣の定着
- ② 定期的な健診と歯石除去
- い
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いつもエンジョイ、吸わない・飲まない青春！
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- ① 喫煙と飲酒の健康への影響についての正しい情報の入手
- ② 未成年者に対する喫煙・飲酒防止の徹底
- ど
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どこでもさわやか、禁煙・分煙！
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- ① 子どもを育成する環境の無煙化
- ② 禁煙指導への参加
- う
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受けよう健診、変えよう生活習慣!
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- ① 定期的な健診（検診）の受診
- ② 生活習慣病予防を心がけた生活