北海道庁からのお知らせ

すこやかほっかいどう10カ条

『すこやかほっかいどう10カ条』は、北海道健康増進計画「すこやか北海道21」において、道民のみなさんが健康づくりを身近に感じ、実践いただくために示しております。
 可能なところから実践し、いつまでも健康で元気に生活できる「健康寿命」を延ばしていきましょう!

すこやかほっかいどう10カ条と道民のみなさんが実践する健康な生活

スタートは朝食、楽しい1日!

  1. ① 朝食の摂取
  2. ② 栄養バランスのとれた食事の摂取

ここちよい目覚め、充実した余暇!

  1. ① 良質な睡眠の確保
  2. ② 余暇活動時間の有効活用

やってみよう、ウエストチェックと体重チェック!

  1. ① 適正体重の理解と維持(肥満とやせの予防・解消)
  2. ② 内蔵脂肪症候群(メタボリックシンドローム)の予防

家族みんなでフッ素とフロス!

  1. ① むし歯や歯周病の予防に効果的な生活習慣の定着
  2. ② 定期的な健診と歯石除去

ほっとかないで、こころの悩み!

  1. ① 自分のストレス状態への早期の気づき
  2. ② ストレス状態に対する適切な対処

つきあい楽しく、過ぎない・強いない飲酒!

  1. ①「適度な飲酒」についての学習と実践
  2. ② 未成年者に対する飲酒防止の徹底

かろやか・ハツラツ、適度な運動!

  1. ① むし歯や歯周病の予防に効果的な生活習慣の定着
  2. ② 定期的な健診と歯石除去

いつもエンジョイ、吸わない・飲まない青春!

  1. ① 喫煙と飲酒の健康への影響についての正しい情報の入手
  2. ② 未成年者に対する喫煙・飲酒防止の徹底

どこでもさわやか、禁煙・分煙!

  1. ① 子どもを育成する環境の無煙化
  2. ② 禁煙指導への参加

受けよう健診、変えよう生活習慣!

  1. ① 定期的な健診(検診)の受診
  2. ② 生活習慣病予防を心がけた生活